|
Будь-то шедевр живописи, танец или мелодия, книга или слово, все это только знаки, которые раскроются тебе, если станут фактом твоей собственной внутренней жизни.
Дао Цзюань
Главная цель дыхательных упражнений – вернуть себе здоровье и поддерживать его долгие годы.
«С его помощью поддерживается самая чистая, самая живая связь человека с Вселенной, которая не прерывается ни на одно мгновение».
«Дыхательная терапия является очень эффективным методом лечения самых различных болезней».
«Помните, что дыхательные упражнения не являются моделью правильного дыхания. Они предназначены для того, чтобы внести коррективы в программу автоматического управления дыханием, заложенную в наше подсознание, исправить дефекты, возникшие в ней под влиянием противоестественного образа жизни».
(Галина Шаталова, действительный член Международной академии энергоинформационных наук, автор системы естественного оздоровления).
Состав воздуха, которым мы дышим: 79% азота, 21 % кислорода, следы углекислого газа, неона, гелия, метана, других газов.
Дыхание – процесс №1 в организме по степени важности. Без воздуха даже хорошо тренированный организм продержится едва ли несколько минут.
Мы изучаем методики дыхания не для того, чтобы переучиться дышать, а для того, чтобы сознательно управлять состоянием своего здоровья.
Компоненты атмосферного дыхания, о которых уже шла речь:
- кислород воздуха, который мы получаем извне;
- углекислый газ, который мы выдыхаем;
- кислород клеток нашего тела, который можно высвобождать изнутри при определенных навыках;
- униполярные ионы кислорода;
- ЭНЕРГИЯ.
В основе дыхательного комплекса клиники восточной медицины – пранаяма - дыхание йогов и энергетическое дыхание цигун (школа чжунюань цигун).
Эффект занятий:
- общее оздоровление, излечение ряда заболеваний. Повышение общего уровня энергии (бодрость, хорошая работоспособность в течение всего дня, чувство естественной радости). Улучшается концентрация, внимание, память. Возрастает сопротивляемость организма. Усиливаются очистительные процессы, кожа становится гладкой, более упругой. Аппетит регулируется (чрезмерный – снижается, вялый – улучшается). Нормализуется стул, сон. Побочный результат – избавление от лишнего веса: тело становится стройнее, моложе, «сгорают» лишние жиры.
Комплекс дыхательных упражнений
(8 занятий по 30 минут)
Занятие 1.
- Рассказ о дыхательных практиках. 8-10 мин.
- Осознанное дыхание. 7 мин. Пранаяма 1-2-3, ритм 1-2.
- Йоговское полное ритмичное дыхание. 13-15 мин.
Занятие 2.
- Ответы на вопросы. 5 -7 мин.
- Повторение упражнений предыдущего занятия. 5-7 мин.
- Пранаяма 1-2-3, с задержкой на вдохе. 1-4-2. 16-20 мин.
Занятие 3.
- Ответы на вопросы. 5-7 мин.
- Повторение упражнений предыдущего занятия. 5-7 мин.
- Нади-шодана пранаяма, ритм 1-4-2.
Занятие 4.
- Ответы на вопросы. 5-7 мин.
- Повторение упражнений предыдущего занятия. 5-7 мин.
- Пранаяма со звуком.
Занятие 5.
- Ответы на вопросы. 5-7 мин.
- Повторение упражнений предыдущего занятия. 5-7 мин.
- Энергетическое дыхание цигун. 1-й метод - вдох – выдох ци.
2-й метод - дыхание кожей, вдох-выдох..
Занятие 6.
- Ответы на вопросы. 5-7 мин.
- Повторение упражнений предыдущего занятия. 5-7 мин.
- Цигун. 3-й метод - вдох-задержка – выдох наружу.
- Дыхание кожей. 16-20 мин.
Занятие 7.
- Ответы на вопросы. 5-7 мин.
- Повторение упражнений предыдущего занятия. 5-7 мин.
- Очистительное дыхание цигун (метод быстрой очистки).
4-й метод – вдох-выдох вовнутрь. 8-10 мин.
- 5-й метод - дыхание «Крепостная стена». 8-10 мин.
Занятие 8.
- Ответы на вопросы. 5-7 мин.
- Повторение упражнений предыдущего занятия. 10 мин.
- Цигун. Дыхание костями. 13-15 мин.
Присылайте нам свои интеллектуальные труды, экспериментальные исследования и интересные факты, касающиеся вопросов китайской традиционной медицины на наш адрес
ostmedic@ostmedic.ru. Обязательно укажите автора или источник информации и мы разместим Вашу статью на нашем сайте!
|
